ADN Pérdida de Peso y Bienestar
Desbloquea tu ADN. Transforma tu salud.
Planes de nutrición y fitness personalizados basados en tu ADN único, diseñados para ayudarte a perder peso, aumentar la energÃa y lograr resultados duraderos.
Semaglutida y tirzepatia
Semaglutide and Tirzepatide work best when paired with healthy lifestyle changes. Regular physical activity and portion control are essential for managing your weight. Additionally, it is important to consume healthy foods to support the medication’s effectiveness.
​
If you are taking Semaglutide or Tirzepatide, certain foods can cause undesirable side effects. Additionally, some foods may make controlling blood sugar levels more challenging and achieving the best possible results.
​
While taking Semaglutide or Tirzepatide helps decrease how much food you eat, it is important to monitor your diet to get the best possible weight loss results. If you are taking the medication or are thinking about taking it, keep reading to learn what to eat and what to avoid so you can have successful results.
​
Semaglutide and Tirzepatide work for weight loss by decreasing appetite and slowing the movement of food from the stomach into the small intestine, which may make you feel full more quickly and for a longer period.
Recomendaciones sobre qué comer
Coma proteÃnas magras en cada comida:
Las proteÃnas magras, como la pechuga de pollo sin piel, el pescado blanco, la carne magra o las proteÃnas vegetales, son una buena manera de obtener proteÃnas y sentirse saciado por más tiempo. Estos alimentos son bajos en grasas saturadas y calorÃas, lo que puede ayudarte a perder peso.
Consuma más frutas y verduras:
Llevar una dieta rica en frutas y verduras puede ayudarte a consumir menos calorÃas y a obtener más vitaminas, minerales y fibra. La fibra ayuda a ralentizar la descomposición y absorción de carbohidratos en el torrente sanguÃneo. Las frutas y verduras ricas en nutrientes pueden aumentar la sensación de saciedad, haciéndote sentir más lleno. Intenta llenar la mitad de tu plato con frutas y verduras. Opta por frutas y verduras de bajo Ãndice glucémico, como las verduras de hoja verde, las lentejas, los garbanzos, el pomelo y las bayas.
Come semillas y frutos secos como refrigerio:
Las semillas y los frutos secos están llenos de grasas saludables, proteÃnas y fibra. Comer semillas de calabaza, nueces o semillas de cáñamo como refrigerio mientras toma semaglutida puede ayudarle a sentirse saciado, lo que puede ayudarle a perder peso. Los frutos secos y las semillas también son ricos en minerales esenciales como el zinc y el magnesio, que aumentan la energÃa y fortalecen el sistema inmunitario.
Priorizar los carbohidratos complejos:
Los carbohidratos complejos, como el arroz integral, la quinoa y la pasta integral, son ricos en fibra y se digieren y absorben más lentamente en el torrente sanguÃneo que los carbohidratos refinados. Como resultado, esto produce un aumento más lento y bajo de los niveles de azúcar en sangre y puede ayudar a sentirte saciado por más tiempo. Intenta llenar un cuarto de tu plato con carbohidratos complejos. Hacerlo es una excelente manera de maximizar los resultados al tomar semaglutida.
Manténgase bien hidratado:
Mantenerse hidratado es importante al tomar semaglutida y tirzepatida. El intestino delgado y el grueso ayudan a absorber el agua de los alimentos. Por lo tanto, cuanto más largo sea el vaciado gástrico, más secos estarán los desechos sólidos. Las heces secas y duras son incómodas y difÃciles de evacuar. Beber abundante agua es una excelente manera de prevenir el estreñimiento. Una recomendación general es consumir 30 ml de lÃquidos por kilogramo de peso corporal, o aproximadamente 0.5 oz/lb de peso corporal.
Qué no comer durante el programa:
Ningún alimento está completamente prohibido. Sin embargo, algunos alimentos deben reducirse o evitarse por completo si es posible. Esto se debe a que ciertos alimentos pueden aumentar los efectos secundarios, como hinchazón, náuseas y calambres abdominales. Además, los alimentos grasos o saturados pueden contribuir al aumento de peso. Limitar el consumo de los siguientes alimentos reduce la probabilidad de que aumenten los efectos secundarios que experimenta con semaglutida o tirzepatida.
Información general
La semaglutida y la tirzepatida funcionan mejor cuando se combinan con cambios saludables en el estilo de vida. La actividad fÃsica regular y el control de las porciones son esenciales para controlar el peso. Además, es importante consumir alimentos saludables para potenciar la eficacia del medicamento.
Si está tomando semaglutida o tirzepatida, ciertos alimentos pueden causar efectos secundarios indeseables. Además, algunos alimentos pueden dificultar el control de los niveles de azúcar en sangre y lograr los mejores resultados posibles.
Si bien tomar semaglutida o tirzepatida ayuda a reducir la ingesta de alimentos, es importante controlar la dieta para obtener los mejores resultados posibles en la pérdida de peso. Si está tomando el medicamento o está pensando en tomarlo, siga leyendo para saber qué comer y qué evitar para obtener resultados satisfactorios.